canon 1ds

拉筋消除腰背部疼痛--给朋友的一个电子邮件

Author: 邓世午

刘先生: 您好!

首先,非常抱歉回复得这么晚。这几天忙极了,儿子买房子,我们帮着出部分头款,钱不够,需要贷款,银行要许多文件,那边刻不容缓,我自己也有个客人买房子的事正在准备过户,中间也有很多事,再加上两家朋友先后来访,迎来送往,洗被单,褥子,请吃饭,等等,忙得不亦乐乎。今天总算有时间了,赶紧给您回复。

拉筋可以有效舒缓腰背部的病痛。我已经介绍给了好几个朋友,都有显著成效,甚至“练”到病除。但是,我不是医生, 所推荐的这种方法也不能称之为治疗,顶多算个锻炼方法吧。

原来发给朋友的介绍,已经找不见了,这里重新介绍一下:

每天早晨醒了之后,平躺在床上,可以双手平放在后脑勺下面,然后把腿伸直,用力把脚尖往鼻子的方向勾,这个动作有点像武术运动员练踢腿,腿肚子得到拉长,同时也拉长拉紧了腰背部,甚至拉紧了颈椎部。

做这个动作之前,脊背一定要放平,拉的时候要能感觉到腰背部在拉紧或者绷紧。坚持20秒钟。

然后稍微左右晃晃腰臀部,让脊椎部位稍稍从刚才的紧张中缓解一下。接着开始第二个动作: 绷脚背和腿面。

绷脚背: 脚尖绷紧向前伸,脚尖绷紧的时候,腿部肌肉也紧张,同时腹部肌肉也感到有些紧张。坚持20秒钟。

然后稍微左右晃晃腰臀部,接着开始重复刚才的动作。

连着做九次,每次包含勾脚和绷脚两个动作。

需要注意的是,做前后两个动作的时候,腿都要离开床面。

整套动作做一遍大概需要12分钟左右。。

不要急于求成。见效应该在三个月前后。

同时建议您向您的医生咨询一下,看看医生是否对此种锻炼有不同意见。

这种方法是一个高人所教,尽管可能别的渠道也能得到类似的信息,我还是首先抱着一定会管用的信念来坚持的。已经坚持了好几年了。我每天早晨做一次。我的腰现在感觉很强壮。此前我不敢负重行走,现在我可以两只手各提一桶五加仑的水走几十米。

其中道理,按我的理解是,腰部绷紧再放松,改善了腰部的气血流通,从而使得腰部的肌肉和骨骼得到了更好的滋养,因此变得更强壮了。腰部的肌肉变强壮了,就可以起到更多的支撑作用,减少了对脊椎骨的压力。

这种方法同时还可以改善男性的前列腺功能。您还年轻,未必能感觉到这方面的改善,-但是我不一样。我的前列腺功能本来已经每况愈下,现在已经基本恢复正常。

我个人认为,如果人人都每天坚持这样拉筋,美国的腰背部专科医生大部分都要失业了。

祝您早日康复!

1035 reads
万家网黄页,以信任为基础的商圈
以波士顿为中心,辐射全美,提供最新华人商家信息,服务全球华人
微信、微博、facebook, twitter最新的社交媒体信息推送,日均过万阅读量
百家商户注册,跟踪华人最新创业咨讯,了解第一手最好玩最有趣的商家信息