为什么说口渴了再喝水就来不及了

Author: 三高食养工作室
Date: 
2019-07-26

大多数人每天都能做到按时吃三顿饭,但能做到每天按时喝水的就不多了,你也许会说,饭能给我提供营养,水能给我提供什么?

水最主要的作用


1:水是各种物质的溶剂和载体

比如我们吃进去的食物在转化营养时需要水的溶解,再把这些营养转运到各组织细胞中,也需要水的参与,组织细胞在摄入营养的同时,也会把废物排泄出来,这些毒素垃圾还是依靠血液中的水排出体外。

简单说身体里的营养的吸收,转运和毒素垃圾的排出都离不开水。

所以人体中水占75%,其他固体物质占25%,说人是水做的也毫不夸张,有了一定量的水,才能为我们人体正常的新陈代谢提供物资基础。

有人说营养素很重要,如果没有水做为溶剂和载体也发挥不了作用,比如最重要的蛋白质和酶,如果没有水的参与,其活性就会降低,发挥不了本质作用,各大营养素就像木材,水就像汽油,如果木材上有汽油就燃烧的更旺。

因为生命活动的最基本部分是化学反应,而大部分反应需要在溶解状态下进行,否则太慢,难以供给人体的需求。

2:第二大作用就更为重要,水是生命能量的来源

它能提供水电势能是身体,大脑和各个细胞工作的直接来源,是一种清洁能量,不会在人体中堆积,不产生任何残余废物,多余的水仅以尿液的形式排出体外。

原来水还有这么大的作用,所以身体里一定不能缺水,也许你会说身体里不会缺水,如果缺水人体就会发出信号,口渴了要喝水,这样喝水也不晚,一样能把水补充进去。

失水在人体中是怎么反应的

人体在湿水的状态下,它不会马上反映出口渴的感觉,因为它有调节机制,缺水不多时它会把细胞里的水抽出来,在进一步缺水时,人体就重新规划,把体内剩余不多的水用在最主要的器官上,比如大脑,心脏,肝脏。

其他脏器就分配少些,这时身体就会出现一些症状,比如容易疲劳,失眠,便秘,已经对人体造成了伤害,随着失水加重,这时身体就会发出报警,人立刻感到口渴,报警信号越厉害,口渴就越厉害,等到口渴时,人体已经处在失水状态下。

如果养成口渴再喝水的习惯,大脑对干渴的感觉会逐渐迟钝,自动延长口渴的时间,去抽取细胞内的水,从而减少水分的摄入,也就是人的口渴的感觉变弱,即使缺水也不觉得那么渴了,这也是有些人一天不喝水也没觉得那么渴。

而你的身体里边正在发生着翻天覆地的变化,原来充满水的细胞像葡萄一样饱满,今天从里边抽出一些水,明天从里边抽出一些水,时间长了就变成葡萄干了,等到再想补水也是无用的,葡萄干在水里泡三天三夜,也变不回原来状态的葡萄。

所以渴了再喝身体适应了这种干渴状态,对缺水越来越不敏感。

水不从外边补充就会从体内细胞中抽取,由于缺水胃中消化营养的溶剂不足,转运营养和排出废物都受到影响,其他正常的新陈代谢也被打乱,内分泌随之也跟着紊乱,身体就会出现问题。

比如胃疼,颈椎病,头疼,皮肤长痘,便秘,肥胖,抑郁,三高都会随之出现,于是觉得病了,到医院一检查没什么问题,这时你一定要注意了,是否自己处于缺水状态,唯一要做的就是按时喝水和按时吃饭一样要遵守,而不是等了渴了再喝,那时再喝已经晚了。

我们怎么样才能发现身体脱水,其实它有三种标识的

1:身体脱水刚开始

我们最常见的感觉是劳累,容易发火,焦虑,压抑,头昏脑胀,昏昏欲睡,失眠等。

2:身体脱水中期:

我们身体里的干渴管理机制出来干涉了,干渴机制就是让我们的口渴感觉越来越不明显,这时身体组织系统受到破坏,它会出现一些症状,比如哮喘症,过敏症,便秘,血压升高,血糖升高。

3:身体脱水晚期:

细胞内部酸碱失衡,也是基因遭到潜在破坏的早期信号,导致身体组织发生变化,下列的疼痛就是此时期的常见表现,如胃烧热,胃疼,心绞疼,背疼,偏头疼,结肠疼。

当我们有了以上这些症状,首先考虑自己喝水是否充足,身体有没有失水,而不是等到口渴再决定喝水。

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