如何清斑块,通血管

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三高食养工作室

陈艺心   国家二级公共营养师。在健康领域里从业十多年,主要从事两项工作。

第一个是养生知识的科普宣传,举办线下科普讲座,还在线上今日头条,微信公众号,知乎,简书等大媒体有养生专栏,让大家知道吃什么怎么吃。

第二个工作就是临床给患者开餐单,纯食物调理三高,肥胖等慢性病,通过看化验单结合舌诊辨证,食物搭配有依据,中西医结合开具有针对性餐单,这种具有个性化餐单,使客户收效很大,三高病人基本能做到减药,停药。

有想了解用食物调理慢性病的,请关注三高食养工作室。

邮箱: chenyixin526@163.com | 微信号: cyxyybj

Author: 三高食养工作室
Date: 
2018-05-30

血管堵塞造成的心脑血管病已经排在首位。其致残,致死率都很高。如何挽救生命在血管没有完全堵死前,我们能做什么?

当很多人知道自己动脉粥样硬化后,首先想到的是医院吃药,恨不得今天吃了明天就好,冰冻三尺非一日之寒。血管被堵也不是一天形成的。

是什么造成血管堵塞,就是日积月累的不良生活方式。吃多了,吃错了,运动少了,心情压抑成为主要原因,治病要除根。

1,吃多了:大部分人习惯早餐凑活,中餐凑合,晚餐回家吃好吃饱,然后坐着不动,接着睡觉。晚餐是一天中最丰富的,吃这么多就睡觉,想想吧。

2,吃错了:现代人“谈脂”色变。对脂肪摄入都特别限制,整天犹豫在肉能不能吃,鸡蛋能不能吃之间徘徊。而敞开肚子吃点心,蛋糕,油炸食品等。这些食品都含有反式脂肪酸。

脂肪进入到人体都变成脂肪酸,分为饱和脂肪酸由肉,蛋,奶提供和不饱和脂肪酸由植物油提供。这些是人体每天都需要的,好的脂肪酸,而反式脂肪酸是人工合成的,添加在各种点心,糕点还有油炸食品中,进入人体很难被吸收代谢出去。所以选择好的脂肪很重要。

如果知道血管堵塞,我们先要做到抑制病情,让病变发展不再严重下去。多吃这些食物有好处,西蓝花,洋葱,大蒜,蒜苔,黑木耳,香菇,山楂,苹果,胡萝卜等。

3,运动少了:现代人摄入的多,消耗的少,除了坐着就是躺着。活动量少,建议每天最少半个小时快步走。是快步走。

4,心情压抑:精神压力过大也是原因,要放松心情。

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